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国人最需要的八大营养
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作者:
xt88
时间:
2010-1-6 09:42
标题:
国人最需要的八大营养
虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡,应该营养适量,可究竟身体最需要什么你知道么?
1、叶酸 400微克/日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B 61.5毫克/日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克/日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁 320毫克/日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌 12毫克/日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
作者:
dayumaster
时间:
2010-1-6 13:11
楼主说的很好啊,其实中国人缺少维生素和矿物物质的,应该多吃新鲜素菜,我推荐安利产品不错的~~~
作者:
lili7779123
时间:
2010-1-7 08:43
实中国人缺少维生素和矿物物质的,应该多吃新鲜素菜,我推荐安利产品不错的
作者:
xing2517
时间:
2010-2-19 11:01
多吃水果少吃肉 多吃白肉少吃红肉 猪肉是营养价值最低的肉类了
作者:
六欲人生
时间:
2010-2-19 12:30
虽然写得很详细，但谁知到每天的摄入量啊，按着这个标准，等到吃饭要N长时间
作者:
wentmiler
时间:
2010-2-19 12:49
看来每天都要按照楼主写的去吃了，这样才健康
作者:
buzhidaomj
时间:
2010-2-19 13:00
感觉没有几样是我喜欢的 谢谢楼主分享 看样子要改善伙食了
作者:
hljdy
时间:
2010-2-19 14:17
合理的膳食结构是身体健康的根本保障，少吃动物蛋白多吃蔬菜及豆类制品。
作者:
lhw111432
时间:
2010-2-19 15:03
貌似现在吃肉已经不是新鲜事了,为什么缺少的元素里那有让我们吃肉的呢?应该缺的是海鲜才对
作者:
yx333
时间:
2010-2-20 00:07
国人需要铁？俺不相信，千年下来，中华民族都用铁锅烹调，最不缺的就是铁了。
作者:
koli099
时间:
2010-2-20 01:13
不错的文章，确实，中国的营养方面关注的不大够啊，能作为以后的参考了
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貌似现在吃肉已经不是新鲜事了,为什么缺少的元素里那有让我们吃肉的呢?应该缺的是海鲜才对