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标题: [转帖] 五谷杂粮营养饭 [打印本页]

作者: wwwjyj 时间: 2014-1-28 16:21 标题: 五谷杂粮营养饭

【五谷杂粮营养饭】
清淡简单
时间20分钟
工艺
焖
食材明细
☆ 主料
大米 300克

☆ 配料
燕麦片小米豌豆胡萝卜玉米土豆五花肉1小块

☆ 辅料
食盐1茶勺生抽

制作步骤
1. 主料：大米。2. 配料：燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜。3. 配料：五花肉、豌豆。4. 豌豆洗净，玉米剥下颗粒，土豆、胡萝卜去皮切成小丁。5. 五花肉洗净切成小条放入锅中，小火煸出油份至表面金黄。6. 加入少许生抽上色。7. 大米、小米、燕麦混合，淘洗干净，先加入平时煮饭的水量，再加入玉米、土豆、胡萝卜。（如果先全部加在一起，视觉上会影响清水的用量，淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了）8. 加入煸香的五花肉，调入1茶勺的食盐，搅拌均匀。9. 确保锅体外面和底部无水，放入压力煲。10. 调到营养饭里的五谷饭键。11. 煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。12. 营养丰富、色彩也很艳丽。

[ 本帖最后由 Hadeszbc 于 2014-1-28 22:26 编辑 ]

作者: dothat 时间: 2014-1-29 16:10

五谷杂粮经常吃，对身体好

作者: cfdddq 时间: 2014-1-29 20:07

下次按照楼主的方法做来尝一尝

作者: 银色 时间: 2014-1-30 03:26

少吃肉类对身体有好处，吃五谷杂粮。

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