| wwwjyj 发表于 2014-1-28 16:21 只看TA 1楼 |
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[转帖] 五谷杂粮营养饭 【五谷杂粮营养饭】清淡简单 时间20分钟 工艺 焖 食材明细 ☆ 主料 大米 300克 ☆ 配料 燕麦片小米豌豆胡萝卜玉米土豆五花肉1小块 ☆ 辅料 食盐1茶勺生抽 制作步骤 1. 主料：大米。2. 配料：燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜。3. 配料：五花肉、豌豆。4. 豌豆洗净，玉米剥下颗粒，土豆、胡萝卜去皮切成小丁。5. 五花肉洗净切成小条放入锅中，小火煸出油份至表面金黄。6. 加入少许生抽上色。7. 大米、小米、燕麦混合，淘洗干净，先加入平时煮饭的水量，再加入玉米、土豆、胡萝卜。（如果先全部加在一起，视觉上会影响清水的用量，淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了）8. 加入煸香的五花肉，调入1茶勺的食盐，搅拌均匀。9. 确保锅体外面和底部无水，放入压力煲。10. 调到营养饭里的五谷饭键。11. 煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。12. 营养丰富、色彩也很艳丽。 [ 本帖最后由 Hadeszbc 于 2014-1-28 22:26 编辑 ] |
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