30岁男性防止早衰TOP十法
性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？下面我给大家介绍几种方法:

自信

1.自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2.注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

经常运动

3.经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
4.饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

经常运动

5.保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6.欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

经常运动

7.生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。
8.心胸开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

戒除不良嗜好

9.戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
10.营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。
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每个人都会在不知不觉中老去，年青时不要纵欲，必需懂得养生才会让自己的快乐更持久，

myme

这个很需要，现在有的朋友已经变得有些衰老了。
一直在找如何保持年轻的方法，其中保持保持野心和看美女对我的感触较大，看美女只是好的习惯想不到还满有用处的，以后看美女就有很好的借口了。以后也要吃些维生素E

基本上全能做到，只是第四条那个多食海味有点费劲，哥们现在过敏，连虾皮都不敢吃。

xiaohouerr

说得在理，30以上的男人已经开始衰落了，是要注意防衰老。

我还没有30.但是按照楼主说的做应该好好的爱护自己。

文章写的不错，看完后有不少启发。我也快接近30岁了，可是文中的性爱锻炼法具体是怎么操作的，好象文章中没有提及到这一点啊

Afgfs

多做运动这一点真的很重要。我看到身边很多经常打篮球的阿伯，六十几岁还是跟四十几那样姿态。

gun00

看起来容易，实现起来都好难啊，有时候不自觉就忘记了

星月情人

说得非常有道理，但是往往在生活中做不到这点，实现起来有很大的困难

hhz06

OHOH  謝謝樓主的經驗介紹，參加工作了，好多時候都不注意自己各方面的生活飲食作息時間，看來真的要注意下了